ການນວດແບບເຂົ້າໃຈຈິດວິນຍານ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍພະລັງງານເພື່ອສຸຂະພາບ

ໃນທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ການນວດແບບເຂົ້າໃຈຈິດວິນຍານໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຫຼາຍຂຶ້ນ. ສະຖາບັນການແພດແບບເຊື່ອມໂຍງຫຼາຍແຫ່ງໄດ້ເລີ່ມສະເຫນີຫຼັກສູດແລະການຝຶກອົບຮົມໃນດ້ານນີ້, ເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນທາງເລືອກທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືສຳລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ.

ຫຼັກການແລະເຕັກນິກຂອງການນວດແບບເຂົ້າໃຈຈິດວິນຍານ

ການນວດແບບເຂົ້າໃຈຈິດວິນຍານອີງໃສ່ແນວຄິດທີ່ວ່າຮ່າງກາຍມະນຸດມີພາກສ່ວນທີ່ບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ “ພາກສ່ວນພະລັງງານ” ຫຼື “ຈັກກະ”. ນັກບຳບັດໃຊ້ມືຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອກະຕຸ້ນແລະປັບສົມດຸນພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍເຊື່ອວ່າມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ເຕັກນິກທີ່ໃຊ້ກັນທົ່ວໄປລວມມີ:

1. ການວາງມື: ນັກບຳບັດວາງມືຂອງເຂົາເຈົ້າໄວ້ເທິງພື້ນທີ່ສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອສົ່ງຫຼືດຶງພະລັງງານ.

2. ການປັດກວາດພະລັງງານ: ການເຄື່ອນໄຫວມືທີ່ບໍ່ສຳຜັດເພື່ອກຳຈັດພະລັງງານທີ່ຕິດຂັດ.

3. ການນວດຈຸດກົດ: ການກົດຈຸດສະເພາະເພື່ອປົດປ່ອຍການຕຶງຕົວແລະເພີ່ມການໄຫຼຂອງພະລັງງານ.

4. ການຫາຍໃຈແບບມີສະຕິ: ການແນະນຳການຫາຍໃຈເພື່ອເພີ່ມການຜ່ອນຄາຍແລະການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ອ້າງວ່າໄດ້ຮັບຈາກການນວດແບບເຂົ້າໃຈຈິດວິນຍານ

ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນການນວດແບບເຂົ້າໃຈຈິດວິນຍານອ້າງວ່າມັນສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ:

1. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ

2. ການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຫຼັບ

3. ການບັນເທົາອາການເຈັບປວດຊຳເຮື້ອ

4. ການເພີ່ມລະດັບພະລັງງານແລະຄວາມສົດຊື່ນ

5. ການສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວທາງອາລົມ

6. ການປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານ

7. ການເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເປັນຢູ່ທີ່ດີໂດຍລວມ

ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດສຳລັບຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຈຳກັດ, ແຕ່ການສຶກສາບາງອັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາປີ 2019 ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Journal of Evidence-Based Integrative Medicine ພົບວ່າການບຳບັດດ້ວຍພະລັງງານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຜູ້ປ່ວຍມະເຮັງ.

ຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບຕະຫຼາດແລະຜົນກະທົບຕໍ່ອຸດສາຫະກຳ

ການນວດແບບເຂົ້າໃຈຈິດວິນຍານກຳລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນອຸດສາຫະກຳຄວາມງາມແລະການອອກກຳລັງກາຍ. ສະປາແລະສູນສຸຂະພາບຫຼາຍແຫ່ງກຳລັງເພີ່ມການບໍລິການນີ້ໃສ່ໃນເມນູຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສຳລັບປະສົບການການດູແລຕົນເອງທີ່ເປັນອົງຮວມຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການເຕີບໂຕຂອງຕະຫຼາດນີ້ໄດ້ນຳໄປສູ່ການພັດທະນາຜະລິດຕະພັນແລະອຸປະກອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ເຊັ່ນ ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍສະເພາະ, ຫີນບຳບັດ, ແລະອຸປະກອນສັ່ນສະເທືອນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເສີມການບຳບັດດ້ວຍພະລັງງານ. ນອກຈາກນີ້, ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໂຮງຮຽນແລະໂປຣແກຣມການຝຶກອົບຮົມທີ່ສະເຫນີການຮັບຮອງໃນການນວດແບບເຂົ້າໃຈຈິດວິນຍານ, ເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນເສັ້ນທາງອາຊີບທີ່ຫນ້າສົນໃຈສຳລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ.

ການພິຈາລະນາແລະຂໍ້ຈຳກັດ

ໃນຂະນະທີ່ການນວດແບບເຂົ້າໃຈຈິດວິນຍານມີທ່າແຮງຫຼາຍ, ມັນສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຂໍ້ຈຳກັດຂອງມັນ:

1. ຂາດຫຼັກຖານທ