Biorhythm-Synced Eating: Aligning Nutrition with Your Body Clock

Biorhythm: Kār pheụ̄̀xm pras̄ithiphāph nı kār thảngān k̄hxng r̀āngkāy

Biorhythm h̄rụ̄x cạngh̄wa chīwphāph khụ̄x wngcr kār thảngān k̄hxng r̀āngkāy thī̀ pĕn tām thrrmchāti s̄̀wn h̄ıỵ̀ ca mī rxb 24 chạ̀wmong reīyk ẁā Circadian Rhythm xing tām s̄phphāp wædl̂xm chèn s̄ængs̄ẁāng xūṇh̄phūmi læa kicwạtr prảwạn wngcr nī̂ mī xithiphil t̀x krabwnkār thāng chīwphāph tèāng̒ k̄hxng r̀āngkāy reā xāthi kār h̄elạ̀ng h̄xrmonē kār h̄elạ̀ng nả̂y̒xy h̄elæk kār dūds̄ụm s̄ār xāh̄ār læa kār phạk p̄h̀xn

Nı chèng h̄elāy pī thī̀ p̀hān mā kār wicạy dâ cī̂ h̄ı̂ h̄ên ẁā kār rạbs̄ûng xāh̄ār thī̀ s̄xdkhl̂xng kạb biorhythm k̄hxng r̀āngkāy nận s̄̀ng p̄hl dī t̀x s̄uk̄hphāph xỳāng mī nạys̄ảkhaỵ doy chẁy h̄ı̂ kār yèxy xāh̄ār pĕn pị tām thrrmchāti māk k̄hụ̂n læa yạng chwy pheụ̄̀m pras̄ithiphāph nı kār chı̂ phalạngān k̄hxng r̀āngkāy xīk dâwy

Kār rạbs̄ûng xāh̄ār tām nāḷikā chīwphāph

Kār rạbs̄ûng xāh̄ār tām nāḷikā chīwphāph nận cảpĕn t̂xng kảnụng thụng chẁng welā thī̀ h̄māas̄m thī̀s̄ud s̄ảh̄rạb kār rạbs̄ûng xāh̄ār tèāla mụ̄̀x chèn kār rạbs̄ûng xāh̄ār chı̂ā thī̀ h̄māas̄m thī̀s̄ud khụ̄x chẁng welā 7:00 - 9:00 n. nụ̄̀xngcāk pĕn chẁng welā thī̀ r̀āngkāy plèxy h̄xrmon cortisol xxk mā māk thī̀s̄ud chụ̀ng thả h̄ı̂ reā rûs̄ụk krateụ̄xrụ̄xr̂n læa phexprūphm thī̀ ca rạbs̄ûng xāh̄ār

S̄ảh̄rạb xāh̄ār klāngwạn chẁng welā thī̀ h̄māas̄m thī̀s̄ud khụ̄x rah̄ẁāng 12:00 - 14:00 n. pĕn chẁng welā thī̀ rabbs̄ār xāh̄ār k̄hxng reā thảngān dâ xỳāng mī pras̄ithiphāph thī̀s̄ud s̄̀wn xāh̄ār yên khwr rạbs̄ûng nı chẁng welā 18:00 - 20:00 n. pheụ̄̀x h̄ı̂ r̀āngkāy mī welā yèxy xāh̄ār kèxn nxn

Pheụ̄̀m pras̄ithiphāph kār yèxy xāh̄ār dâwy kār rạbs̄ûng xāh̄ār s̄xdkhl̂xng kạb biorhythm

Kār rạbs̄ûng xāh̄ār s̄xdkhl̂xng kạb biorhythm nận chwy pheụ̄̀m pras̄ithiphāph kār yèxy xāh̄ār k̄hxng reā dâ xỳāng māk nụ̄̀xngcāk r̀āngkāy ca h̄elạ̀ng nả̂y̒xy yèxy xāh̄ār xxk mā xỳāng h̄māas̄m kạb chẁng welā thī̀ reā rạbs̄ûng xāh̄ār thả h̄ı̂ reā s̄āmārth dūds̄ụm s̄ār xāh̄ār dâ xỳāng tĕm thī̀ læa l̂ā kār s̄es̄ây phalạngān k̄hxng r̀āngkāy nı kār yèxy xāh̄ār

Xīk thậng yạng chwy ld khwām s̄ī̀yng k̄hxng kār keid phāwa nả̂h̄nạk keinthī̀ pheụ̄̀m pras̄ithiphāph kār khwbkhum radạb nả̂tāl nı leụ̄xd læa thả h̄ı̂ reā rûs̄ụk xim xỳāng s̄mbūrṇ māk k̄hụ̂n xīk dâwy

Kār prạbprung khwām s̄āmārth nı kār nxn h̄elạb

Kār rạbs̄ûng xāh̄ār s̄xdkhl̂xng kạb biorhythm yạng s̄̀ng p̄hl dī t̀x khwām s̄āmārth nı kār nxn h̄elạb k̄hxng reā xīk dâwy kārrạbs̄ûng xāh̄ār mụ̄̀x yên nı chẁng welā thī̀ h̄māas̄m chwy kra tûn rabbs̄ār xāh̄ār h̄ı̂ thảngān xỳāng mī pras̄ithiphāph læa chwy h̄ı̂ r̀āngkāy p̄hlitmelatonin h̄xrmon thī̀ chwy nı kār nxn h̄elạbdâ māk k̄hụ̂n

Nxkcāk nī̂ kār rạbs̄ûng xāh̄ār mụ̄̀x chı̂ā nı chẁng welā thī̀ h̄māas̄m yạng chwy h̄ı̂ reā rûs̄ụk s̄dk̄hụ̂n læa mī phalạngān tĕm thī̀ nı txn chı̂ā xīk dâwy

Kār prạbprung rabb phūmikûmkạn

Kār rạbs̄ûng xāh̄ār s̄xdkhl̂xng kạb biorhythm yạng s̄̀ng p̄hl dī t̀x rabb phūmikûmkạn k̄hxng reā xīk dâwy kār rạbs̄ûng xāh̄ār nı chẁng welā thī̀ h̄māas̄m chwy h̄ı̂ r̀āngkāy s̄āmārth dūds̄ụm s̄ār xāh̄ār læa s̄ār xāh̄ār thī̀ cảpĕn t̀x kār s̄r̂āng phūmikûmkạn dâ xỳāng tĕm thī̀ thả h̄ı̂ rabb phūmikûmkạn k̄hxng reā thảngān dâ xỳāng mī pras̄ithiphāph māk k̄hụ̂n

Nxkcāk nī̂ kār rạbs̄ûng xāh̄ār s̄xdkhl̂xng kạb biorhythm yạng chwy ld khwām s̄ī̀yng k̄hxng kār keid rokh tèāng̒ læa chwy h̄ı̂ r̀āngkāy s̄āmārth t̀x s̄̂ū kạb cheụ̄̂x rokh dâ dī k̄hụ̂n xīk dâwy

---

Thekhnikh kār rạbs̄ûng xāh̄ār s̄xdkhl̂xng kạb biorhythm

• Rạbs̄ûng xāh̄ār chı̂ā rah̄ẁāng 7:00 - 9:00 n.

• Rạbs̄ûng xāh̄ār klāngwạn rah̄ẁāng 12:00 - 14:00 n.

• Rạbs̄ûng xāh̄ār yên rah̄ẁāng 18:00 - 20:00 n.

• H̄līk lī̀yng kār rạbs̄ûng xāh̄ār h̄lạng 20:00 n.

• Rạbs̄ûng xāh̄ār thī̀ xudm pị dûwy s̄ār xāh̄ār khlxrxfill̒ nı txn chı̂ā

• Rạbs̄ûng xāh̄ār thī̀ mī proteins̄ūng nı mụ̄̀x klāngwạn

• Rạbs̄ûng xāh̄ār thī̀ mī khārbohịdrt nı mụ̄̀x yên

---

Kār rạbs̄ûng xāh̄ār s̄xdkhl̂xng kạb biorhythm pĕn witĥī kār thī̀ nèā s̄nc s̄ảh̄rạb kār prạbprung s̄uk̄hphāph læa khwām pĕn xyū̀ k̄hxng reā h̄ı̂ dī k̄hụ̂n kār prạb plī̀yn pht̄ikrrm kār rạbs̄ûng xāh̄ār h̄ı̂ s̄xdkhl̂xng kạb wngcr chīwphāph k̄hxng r̀āngkāy ca chwy h̄ı̂ reā mī s̄uk̄hphāph thī̀ dī k̄hụ̂n mī phalạngān māk k̄hụ̂n læa mī khwām s̄āmārth nı kār nxn h̄elạb thī̀ dī k̄hụ̂n xīk dâwy