Emmere Ennungi

Emmere ennungi kye ki?

Emmere ennungi y’eyo erimu ebyokulya ebikulu omubiri gwe gwetaaga okukola obulungi. Ebyokulya bino mulimu ebivaamu amaanyi, ebizimba omubiri, vitamini n’obuwuka. Emmere ennungi erina okubeera mu bungi obumala era nga ya bika bingi ebisobola okuwa omubiri byonna bye gwetaaga. Kyamugaso okukkiriza nti tewali mmere emu esobola okuwa omubiri byonna bye gwetaaga. Noolwekyo, kyetaagisa okulya ebika by’emmere ebyenjawulo buli lunaku.

Lwaki emmere ennungi yakugaso?

Okulya emmere ennungi kirina emigaso mingi eri obulamu bw’omuntu. Esooka, kiyamba omubiri okukula obulungi n’okukola nga bwe gulina. Emmere ennungi eyamba okuziyiza endwadde ezitali zimu nga kookolo, endwadde z’omutima n’omusaayi omugulumivu. Era eyamba okukuuma obuzito bw’omubiri mu bungi obusaanidde. Okuddala, emmere ennungi eyongera ku maanyi g’omuntu n’okusobola okukola emirimu egy’enjawulo obulungi. Eri abaana, emmere ennungi yakugaso nnyo mu kukula kw’obwongo n’omubiri.

Bika ki eby’emmere ennungi bye tulina okulya?

Emmere ennungi erina okubeera ya bika bingi ebisobola okuwa omubiri byonna bye gwetaaga. Ebika by’emmere ennungi mulimu:

1. Ebibala n’enva endiirwa: Bino birina vitamini, obuwuka n’ebirungo ebirala ebikulu eri omubiri.

2. Emmere ezimba omubiri: Mulimu enyama, amagi, obummomme n’ebinyeebwa. Zino zirina puroteyini ezikulu mu kuzimba omubiri.

3. Amata n’ebirala ebiva mu nte: Bino birina calisiyamu n’ebirala ebikulu mu kuzimba amagumba n’amannyo.

4. Emmere evaamu amaanyi: Mulimu ebinyeebwa, lumonde, kasooli n’ebirala. Zino ziwa omubiri amaanyi.

5. Amafuta agalungi: Mulimu avokado, ebinyeebwa, n’amafuta agava mu binyeebwa. Gano gakulu mu kukola kw’obwongo n’omubiri gwonna.

Tutegeka tutya emmere ennungi?

Okutegeka emmere ennungi kyetaagisa okukozesa engeri ezikuuma ebyokulya ebikulu. Ezimu ku ngeri zino ze zino:

1. Okufumba n’amazzi amatono oba okufumba mu mukaati.

2. Obutafumba mmere kugimala nnyo.

3. Okukozesa amafuta amatono mu kufumba.

4. Okulyako emmere ensu nga ebibala n’enva endiirwa.

5. Okukozesa engeri ez’okufumba ezitayokya mmere nga okwokyako ku kyuma.

Tusobola tutya okufuna emmere ennungi mu bungi?

Okufuna emmere ennungi mu bungi kyetaagisa okuteekateeka obulungi. Ebimu ku bye tuyinza okukola mulimu:

1. Okugula ebibala n’enva endiirwa mu biseera byabyo ebituukirivu.

2. Okugula emmere mu bungi obunene okusobola okufuna ku bbeeyi ennungi.

3. Okugula mu butale obw’abalimi obusobola okubeera n’emmere entono ku bbeeyi.

4. Okusimba ebimu ku bimera by’emmere mu nnimiro oba abalikoni.

5. Okwetegekera emmere mu biseera by’ekiwummulo okukendeza ku ssente ezigenda mu kugula emmere enfumbe.

---

Ekika ky’emmere	Ensibuko	Ebyokulya ebikulu	Omuwendo ogukkirizika (mu ssente z’e Uganda)
Ebibala	Akatale k’abalimi	Vitamini, obuwuka	5,000 - 10,000 buli kilo
Enva endiirwa	Akatale k’abalimi	Vitamini, obuwuka	3,000 - 8,000 buli kilo
Enyama	Edduka ly’enyama	Puroteyini	15,000 - 25,000 buli kilo
Amata	Edduka ly’amata	Calisiyamu	2,000 - 3,000 buli lita
Ebinyeebwa	Akatale k’abalimi	Puroteyini, amafuta agalungi	5,000 - 10,000 buli kilo

Omuwendo, emiwendo oba okuteebereza kw’ebigula okwogerebwako mu binyumizibwa bino byesigamiziddwa ku bumanyirivu obusinga obwakati naye biyinza okukyuka okusinziira ku biseera. Kirungi okwebuuzaako ng’onaatera okusalawo ku ssente.

---

Emmere ennungi y’ekintu ekikulu ennyo mu bulamu bw’omuntu. Kyetaagisa okulya ebika by’emmere ebyenjawulo buli lunaku okusobola okufuna ebyokulya byonna omubiri bye gwetaaga. Okufuna emmere ennungi mu bungi kyetaagisa okuteekateeka obulungi n’okumanya engeri y’okugifuna ku bbeeyi ennungi. Buli omu alina okukola ennyo okulaba nti emmere gy’alya erimu ebyokulya ebikulu era nga nnungi eri obulamu bwe.